登陆

孕晚期睡觉欠好,和这四个原因有关,孕妈要会缓解

admin 2019-06-05 228人围观 ,发现0个评论

孕晚期睡觉欠好,不只孕妈简单疲惫不堪,对胎儿的影响也欠好。孕晚期睡觉欠好,八成离不开这几个原因,孕妈们对症下药,提高睡觉质量。

1、焦虑

越是到孕晚期,孕妈们的忧虑越多,忧虑能不能安全临产,忧虑临产时的痛苦,忧虑胎儿的健康等,太多的焦虑使神经系统处于紧张状态,天然导致入眠困难。

缓解孕期焦虑的心情,还只有靠孕妈自己调理,只有孕妈自己心里想的开才行。凭借轻松的音乐,多和朋友聊聊天,孕晚期睡觉欠好,和这四个原因有关,孕妈要会缓解别留心思过夜,多做自己喜爱的事,多期盼胎儿出世后夸姣的姿态。

2、睡姿不舒畅

到了孕晚期,有的孕妈妈发现怎样睡都不舒畅。身体担负的加剧,找不到舒适的睡姿,给睡觉添加了困难。

针对这种状况,孕妈们不必过分纠结于左侧卧,长期睡觉时尽量坚持左侧卧对胎儿好,入眠之前能够恰当改换自己舒畅些的睡姿。孕妈能够把脚部垫高些,或双腿之间夹个抱枕,这样对缓解身体的不适有必定协助。睡前用热水泡下脚(水温35到40度为宜,不宜太热),按摩下脚底的穴道,有助于身体放松。

3、抽筋

常常的腿抽筋,腰腿痛苦也是导致孕妈睡欠好的原因之一。呈现这种状况,八成是劳累和缺钙引起的。

到了怀孕的中后期,胎儿添加的快,对钙的需求量添加,孕期注重补钙,多摄入含钙丰厚的食物,产检严峻缺钙的状况下要合作药补,恰当晒太孕晚期睡觉欠好,和这四个原因有关,孕妈要会缓解阳,促进钙的吸收。别的,孕期要穿暖,防止着凉,着凉后也简单腰腿痛苦,添加睡觉担负。

4、尿频

孕晚期胎儿增大,对膀胱的压力加大。在胎儿的挤压下,原本就尿频的孕妈,尿意更是频频。孕晚期尿频曾被这样描绘过:不是在厕所就是在上厕所的路上。真是这样,尿频严峻影响到了歇息。

缓解孕晚期尿频,孕妈们白日多喝水,临睡前的两个小时尽量少喝水。少吃利尿性的生果,尤其是晚上临睡悬疑电视剧前。别的孕晚期睡觉欠好,和这四个原因有关,孕妈要会缓解,也能够预备小便专用盆放在距自己较近的当地,这样能够防止去厕所时刻太长赶开睡意。

声明:该文观念仅代表作者自己,搜狐号系信息发布渠道,搜狐仅供给信息存储空间服务。
请关注微信公众号
微信二维码
不容错过
Powered By Z-BlogPHP