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极彩app下载-枕头不是用来枕「头」的!选枕头你需求知道的 3 个要害点

admin 2019-06-28 124人围观 ,发现0个评论

人的终身,大约三分之一的时刻是在睡觉中度过的,枕头是绝大多人都离不开的好同伴。

可是,很多人睡枕头的方法都有问题。

晚上睡欠好,醒来也不舒服……

在说枕头前,先来让咱们看一下人体头颈部的生理特性。

图片来历:丁香医生规划团队

人的脊柱并不是垂直垂直的,而是有 4 个生理曲折,其间脖颈这里有一个略微前倾的弧度,称为「颈曲」。

当咱们平躺在床上的时分……

图片来历:丁香医生规划团队

枕头不合适、没枕对,会影响颈椎曲折度,让你睡觉越睡越难过……

关于枕头,常见的过错有 4 个:

1. 枕头太高

枕头太高反而会影响颈椎健康,极彩app下载-枕头不是用来枕「头」的!选枕头你需求知道的 3 个要害点由于……你其实一直在被迫坚持垂头的姿态。

图片来历:丁香医生规划团队

2. 枕头太低

这样睡,呼吸系统简单受到影响,呈现张嘴呼吸、打鼾等问题。

图片来历:丁香医生规划团队

3. 枕头太窄

这样的枕头不会损伤颈椎健康,但极彩app下载-枕头不是用来枕「头」的!选枕头你需求知道的 3 个要害点它的问题是:晚上睡觉,会换姿态九万年义务教育的啊。

假如你睡觉不厚道极彩app下载-枕头不是用来枕「头」的!选枕头你需求知道的 3 个要害点,枕头还不行宽,那换着换着……

就掉下去了

图片来历:丁香医生规划团队

你认为用了枕头,实践底子没睡在枕头上。

总归,枕头假如太高 / 太低 / 太窄……

图片来历:丁香医生规划团队

关于枕头,很多人都会犯的一个重要过错是……

4. 用枕头枕「头」

这不是在说绕口令。

前面说了,颈椎是有弧度的,需求枕头来支撑。

假如睡觉时用枕头来枕「头」,脑袋是枕舒服了,但颈椎却失去了支撑力气。

图片来历:丁香医生规划团队

选枕头的 3 个要害点

1. 平躺时,枕头支撑头的当地,大约是一个拳头高(5~7 cm),支撑脖子的部分,要再高 3~5 cm 左右。

图片来历:丁香医生规划团队

2. 假如喜爱极彩app下载-枕头不是用来枕「头」的!选枕头你需求知道的 3 个要害点侧躺,那枕头最好略微硬点,枕头高度为一侧肩宽,确保枕头能很好地填充耳朵到膀子之间的空地。

图片来历:丁香医生规划团队

3. 为了确保脑袋不脱枕,枕头的宽度最小要到达肩宽的 1.5 倍。

图片来历:丁香医生规划团队

更宽点当然也没问题,只需你的床够大……

至于枕头的原料,能够挑选好塑形的枕头,或许用惯例弹性的枕头,取出一些棉花等内充物来调理支撑力及凹凸,再在颈部后侧参加小荞麦枕垫微调支撑,就能够美美地睡一觉啦。

本文经由 恢复医学科主任医生黄澎 审阅

策划:feidi

责编:球爷

封面图来历:123rf.com.cn 正版图片库

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